261001 57주차 풀 데이 덤벨슈러그, 파나타랫머신 2세트 뉴텍 체스트 티바로우 탑 70kg 9회, 백오프 50kg 11회 해머 로우로우 50kg 3세트 해머 dy로우 20/30/40kg 해머 아이소레터럴 원암 40/50/60kg 해머 프런트풀다운 30kg 3세트 인클라인 덤벨로우 25kg, 인클라인 덤벨컬 8kg 3세트 어시스트풀업 2세트 유산소 40분, 고반복 위주