성실한 러닝 4657Lv.140일 전

피검사 수치가 걱정이네요 만 43세, 182cm에 90kg입니다. 나이가 드니 수치들이 정상 범위를 벗어나기 시작하네요. 적게 먹고 운동을 더 해야겠죠? 검사 전 12시간 공복을 깜빡해서 저녁 7시에 식사, 밤 9시·11시에 탄산수, 아침 8시에 곡물두유 160ml를 마시고 아침 10시에 피검사를 받았어요. 주 3회 6km 러닝을 하고, 주 2회 소주 1병과 맥주 1리터를 마십니다. 추천할 만한 약이나 간단한 식이요법·운동법 있으면 알려주세요.

  • 건강한 데드리프트 1394Lv.140일 전

    우선 술부터 끊는 게 가장 좋죠~~

  • 성실한 러닝 4657작성자Lv.140일 전

    아 술만 끊어도 유의미한 결과를 기대할 수 있나 보네요. 어제 회식 3차까지 했는데 잘됐네요 ㅎㅎ 금주 1달 해보고 다시 피 뽑아봐야겠어요

  • 올곧은 스트레칭 5035Lv.137일 전

    총콜레스테롤은 좀 높아도 괜찮아요. 제일 중요한 건 중성지방이에요. 저탄고지 위주로 드세요.

  • 성실한 러닝 4657작성자Lv.136일 전

    지금까지 이런 지표에서 벗어난 적이 없는데 괜히 신경 쓰이더라고요. 무탄저지로, 거의 야채 닭가슴살 두부 식단 시작했어요. 1달 해보면 정상이겠죠