용감한 케틀벨 3082Lv.135일 전

운동해도 가슴 아래가 처지네요.. 39세입니다. 고등학교, 대학교 때 운동하다가 쉬면 가슴이 처졌는데 30대 초에 다시 운동하니 올라왔었어요. 올 5월부터 꽂혀서 정말 열심히 하는데 이번엔 위치가 올라올 생각을 안 하네요ㅜㅠ 팁 있을까요? 그리고 혈당 조절하면서 살 찌울 수 있는 식단도 아시는 분 알려주세요..

  • 민첩한 플랭크 5983Lv.135일 전

    나이는 거스를 수 없네요..

  • 탄탄한 스텝퍼 7415Lv.135일 전

    살이 아니라 근육이 쪄야죠. 단백질 쉐이크, 닭가슴살 같은 걸 주구장창 먹으면서 운동하면 몇 달 뒤 근육량이 1kg 늘어요.

  • 용감한 케틀벨 3082작성자Lv.135일 전

    넵, 단백질을 무조건 많이 먹어볼게요. 고맙습니다.

  • 용감한 케틀벨 3082작성자Lv.135일 전

    ㅜㅜ 순응해야죠.