에스컬레이터 내려가서 계단 뛰어오르기 동네 지하철역이 꽤 깊어서, 요즘은 에스컬레이터로 내려간 다음 계단으로 빠르게 뛰어 올라가는 운동을 해요. (계단은 오가는 사람이 적은 편) 20회 반복합니다. 단점은 인터벌로 보면 올라가는 데 20여 초, 내려가는 데 40여 초라서 운동 시간에 비해 휴식이 좀 긴 거예요.