과음·흡연으로 장이 나빠진 것 같아요, 조언 부탁드립니다 자영업을 하는데 스트레스를 너무 받아서 최근 5~6년간 운동은 전혀 안 하고 과음과 흡연만 했더니 장이 안 좋아진 것 같아요. 화장실 신호가 갑자기 오고 참기도 힘들어졌습니다. 술, 담배는 당연히 줄여야겠죠. 몸이 유리몸이 됐는데 어떤 운동부터 시작하면 좋을까요? 선배님들 진심으로 조언 부탁드립니다. 몸이 망가진 게 느껴지니 무섭네요..