260929 57주차 푸쉬 데이 뉴텍 플라이 3세트 벤치프레스 탑 100kg 8회, 백오프 80kg 10회 파나타 슈퍼인클 30kg 3세트 인클라인 덤벨플라이 16kg 3세트 덤벨 OHP 25/20/20kg 사레레 3세트 페이스풀 케이블푸쉬두운 2세트