단백질을 매일 체중의 1.2~1.5배씩 꼭 채워야 하나요? 운동하면서 단백질을 챙기려는데 매일 체중×1.2~1.5를 맞추는 게 생각보다 어렵네요. 보통 하루 100g은 먹으려고 하지만 60~80g밖에 못 먹는 날도 있어요. 이래도 운동 효과나 근성장에 큰 지장이 없을까요? 매일 목표량을 딱 맞춰야 하는지, 평소에 꾸준히 먹다가 가끔 60~80g인 날이 있어도 괜찮은지 궁금합니다. 단백질 비용도 만만치 않아서, 다들 어느 정도로 맞춰 드시는지도 알고 싶어요.