260916 56주차 푸쉬 데이 케이블 후면 3세트 스미스 OHP 탑 110kg 5회, 백오프 100kg 7회 파나타 숄더 40/45/50kg 사레레 업라이트로우 3세트 bor머신 3세트 케이블 사레레 3세트 인클라인 덤벨프레스 30kg 3세트 파나타 플라이 3세트