먼저 기준을 잡아야죠. 먹는 양이 많아서 찐 거니 줄이고, 유산소와 근력운동을 하면 몇 달 뒤 약간 변화가 있을 거예요. 그러다 정체되면 닭가슴살, 현미밥 같은 식으로 식단을 더 타이트하게 잡아보세요. 뭘 먹느냐는 얼마나 먹느냐보다 나중이고, 온라인의 g 수치는 대략적인 기준일 뿐이라 처음부터 너무 혹독하게 하면 지치기 쉬워요.