260707 49주차 푸쉬 데이 덤벨플라이 3세트 스미스 인클라인 탑 130kg 8회, 백오프 110kg 10회 파나타 체스트 50kg 3세트 뉴텍 디클라인 30/40/50kg 뉴텍 플라이 3세트 덤벨 OHP 25/27.5/30kg 덤벨 사레레 10/12/12kg 사레레머신, 페이스풀, 케이블 푸쉬다운 각 2세트 천국의계단 20분