54주차 풀데이 (260827) 덤벨 슈러그 2세트, 파나타 랫머신 3세트 뉴텍 체스트 티바로우 4세트 해머 로우로우 40·50·55kg 해머 dy로우 원암 40·45·50kg 해머 아이소레터럴 투암 50kg 3세트 해머 프런트풀다운 원암 25·30·35kg 랫풀다운 맥그립 50kg 3세트 천국의 계단 25분