밝은 플랭크 5693Lv.19일 전
운동 경력별로 주당 세트 수는 얼마나 하시나요 운동 7년 차 내추럴입니다. 원래 가슴과 등을 주당 40세트쯤 했는데 너무 힘들어서 12세트로 줄였어요. 줄이고 나니 또 뭔가 아쉬운 기분이 드네요. 참고하고 싶어서 그러는데, 다들 운동 경력이랑 주당 세트 수를 어느 정도로 가져가시는지 알려주실 수 있을까요?
- 느긋한 힙힌지 1517Lv.1
7년차면 이미 스스로 판단해서 해보실 수 있어요. 운동량을 무조건 줄이라는 건 아니지만, 숙련될수록 더 적은 양으로도 충분한 강도를 만들 수 있어서 시간과 양이 줄어듭니다. 체력이 바닥나는 걸 강도로 착각하기 쉬운데, 집중해서 강도 높게 하면 체력이 남아도 충분해요. 줄이는 게 찝찝하면 운동별로 1세트씩, 또는 총 4~5세트만 빼보세요.