4세트니까 4x3 총 12회 하신다는 말씀이세요? 운동 경력, 성별, 신장, 체중도 알려주세요.

아주 초보는 아니죠... 바벨 스쿼트 말고 레그프레스 같은 건 또 잘하실 수 있고 하체 중에서도 잘 맞는 운동이 있으니, 안 다치고 하면 그게 최고인 듯해요.

운동 경력 3년 정도, 남자, 171cm, 76kg이에요.

부상을 많이 당했는데 지금은 괜찮아요~ 정형외과를 들락날락하면서 올해 7월까지 정말 힘든 시기였어요.

부상 이력이 있으면 초보냐 아니냐를 말할 수 있는 부분이 아닌 것 같아요. 다만 1세트 3회 구성은 부상 위험이 높아 보이니, 무게를 낮추더라도 횟수를 늘리는 게 더 안전할 것 같아요.

넵 조언 고맙습니다~ 부상 조심할게요