여자 헬린이, 근육량 늘리는 방향 잡아주세요 52kg, 체지방률 21%, 골격근량 22.5kg 여자입니다. 4개월 준비해 2달 전 바프를 찍으며 체지방률을 30%에서 18%로 내렸고, 이번엔 길게 잡아 골격근 24kg, 체지방률 19.5%가 목표예요. 현재 평균 1200kcal(약속 있는 주 1회는 1600kcal)에 주 5회 운동, 회당 400~700kcal 소모합니다. 1. 체지방을 낮추려면 근육량이 먼저 늘어야 하나요? 2. 그러려면 더 먹어야 하나요? 1500~1600kcal는 먹으라는데 체지방만 늘까 무섭습니다. 3. 증량기와 감량기를 따로 두는 게 나은가요? 그렇다면 칼로리는요?