성실한 코어 9352Lv.178일 전

스쿼트 두 달째 정체... 뭐가 문제일까요 하체 날엔 브이스쿼트 - 스쿼트 - 레그프레스 - 기타 허벅지·엉덩이 머신 순으로 합니다. 스쿼트 40kg으로 두 달째인데 10개를 못 넘겨요. 오늘은 자세가 무너져서 위험할 것 같아 9개에서 멈췄습니다. 앞 종목 브이스쿼트를 1개 늘린 탓인가 싶다가도, 겨우 1회로 그럴까 싶고요. 주마다 늘어야 정상인데 스쿼트만 이러니 서럽네요. PT를 더 받기엔 돈이 모자라고, 허리 통증은 없었어요. 이대로 하면 나아질까요?

  • 느긋한 레그컬 6294Lv.1

    자세가 잘못되지 않았고 근육을 제대로 쓰고 있다면 결국 늘어요. 일주일 단위로 개수가 늘어야 한다는 가정부터 잘못된 것 같아요. 조바심 내지 말고 진행해 보세요. 영상을 올리면 더 자세한 조언을 받을 수 있어요.

  • 느긋한 힙힌지 1517Lv.1

    1주마다 왜 개수가 늘어요? ㅎ 운동이 늘려면 직접 일주일마다 하나 더 하려고 도전해야 해요. 시간이 지난다고 저절로 발전하진 않아요. 힘들면 중량을 내려서 더 하거나, 40으로 하다 못 하겠으면 원판 한 장 빼고 더 하면 돼요. 어렵게 생각하지 마세요.