느긋한 매트 5172Lv.177일 전

헬스 4년차 여자인데 식사량 줄고 힙이 죽었어요 운동은 계속했고 예전엔 탄수화물은 적게 먹어도 고기는 혼자 600g씩 먹었는데, 6개월 전부터 식사량이 줄어 지금은 고기 200g 정도 먹어요. 운동은 그대로라 체중이 많이 빠졌습니다. 여리여리한 몸을 해보고 싶어 조금씩 뺐더니 군살은 마음에 드는데 힙이 죽었어요. 체지방은 말고 힙만 키우는 방법이 있을까요? 체지방률은 20%를 넘어본 적 없고 낮으면 여자에게 안 좋다는 건 압니다. 20대 후반, 164cm이고 체중이 줄어 중량도 줄었어요. 식단·운동 방향 조언 부탁드립니다. 인바디 첨부했습니다.

  • 느긋한 힙힌지 1517Lv.1

    특정 부위가 눈에 띄게 커지는 방법은 근육량과 체지방이 늘어나는 것뿐입니다. 여성분들은 힙운동을 많이 하는 편이고 체지방도 좀 있어서 쉽진 않지만 발달이 느린 건 아닌 듯합니다. 4년이면 이미 어느 정도 만들어졌을 거예요. 힙 중심 하체 루틴을 하루 더 잡거나 이틀 간격으로 빈도를 늘려보세요.

  • 당당한 폼롤러 5482Lv.1

    바디쉐입이 마음에 안 든다고 하시면서 인바디를 올리시면 어떡하나요? 원하는 방향의 피드백을 받으시려면 바디쉐입 사진을 올리셔야 할 것 같습니다.