다부진 레그프레스 9167Lv.183일 전

OHP를 하면 프레임이 넓어지나요? 선생님들 안녕하세요~ 늘 친절한 답변 감사드립니다^^ 머신 어깨운동은 어깨뽕을 키우는 데는 효과적일 수 있어도, 프레임이 넓어지려면 OHP를 해야 한다는 얘기를 들었어요. OHP로 프레임이 넓어지는 원리가 궁금합니다. 머신과 달리 가동범위가 넓어 전거근이 뽑혀서 그렇다고 들었는데, 그렇다면 스미스머신에서 등받이 없이 프레스를 해도 같은 효과가 있을까요?

  • 느긋한 레그컬 6294Lv.1

    스미스머신도 효과 좋아요. 궤적이 고정이라 프리웨이트보다 편하긴 하지만 그래도 좋은 운동이에요. 다만 프레임이 얼마나 넓어질지는 모르겠어요. OHP로 전거근을 키우기보다 등 운동을 열심히 하는 게 더 빠를 것 같고, 프레임만 보면 OHP보다 좋은 운동이 많아요.