제 몸이랑 루틴 문제점 좀 짚어주세요 전부 워킹세트이고, 최대 무게로 하다 8회가 안 되면 무게를 내립니다. 월 가슴·삼두·어깨: 벤치프레스 8, 인클라인 덤벨프레스 5, 케이블크로스오버(하부) 4, 딥스(하부) 4, 라트익 4, 덤오익 4, 오버헤드프레스 7, 사레레 8세트 화 등·이두: 풀업 8, 랫풀 6, 티바로우(상부) 6, 시티드로우(하부) 5, 바벨컬 5, 해머컬 5세트, 유산소 수 하체·복근: 바벨스쿼트 7, 파워레그프레스 5, 레그익스텐션 5(마지막 드랍세트), 행레레 5, 바이시클크런치 3, 플랭크 3세트 목·금·토는 월·화·수 반복(토요일은 레그익스텐션 대신 레그컬), 일요일 휴식.