근육에 텐션 유지하는 방법이 궁금해요 172cm 75kg 남성이고 벤치 115, 스쿼트 160, 데드 140을 쳤어요. 힘은 늘었는데 몸이 변하는 느낌이 없어서, 텐션을 유지해야 근성장에 좋다는 말을 듣고 요즘은 스트레칭 제외 맨 앞에만 프리웨이트를 넣고 나머지는 머신으로 텐션을 잡고 있어요. 1. 앞에 고중량을 계속 루틴에 넣어도 될까요? (프리웨이트는 협응근도 쓰여서 다음 운동에도 영향이 있다고 들었어요) 2. 등은 감을 잡았는데 가슴·하체·팔, 특히 어깨에 텐션 거는 법을 모르겠어요. 팁이 있을까요? 3. 텐션을 위해 무게를 절반쯤 낮췄더니 몸이 작아진 기분이 드는데 원래 그런가요?