한 달 식비 얼마나 나와요?

후면사슬 운동 많이 하세요. 대퇴이두랑 등 쪽

여기 댓글 보고 먹기만 엄청 먹다가 배만 나오게 생겼네 ㅋㅋ

단백질이랑 깔끔한 탄수 위주로 엄청 드세요 먹는 만큼 운동량도 따라줘야 함 많이 먹으면 힘도 더 날 거임 크레아틴도 잘 알아보고 먹어보세요

살찌우는 건 단기간엔 어려움. 최대 1년은 잡고 가야 함. 단백질도 중요한데 탄수도 많이 먹어야 함. 밥만 1.2kg쯤 먹고 단백질은 150g 이상 먹어라.

아침에 계란만 먹지 말고 밥이랑 닭가슴살도 먹어

땅콩 먹고 두 달 만에 10kg 쪘음. 단백질도 들어 있어서 나쁘지 않음. 2주차면 그냥 계속해라, 어디서든 하면 더 좋아질 듯

깔끔하게 먹으면 좋긴 한데 일단은 너무 따지지 말고 습관 들이고 재미 붙이는 데 집중해라 살 안 찌는 건 어쩔 수 없음