헬린이, 몸통 근육은 어떻게 키우나요? 4월에 시작했고 8월부터 좀 게을러진 헬린이예요. 헬스장 선생님들이 많이 알려주셔서 더 묻기엔 민폐 같았어요. 분할 없이 주 3일, 보통 천국의 계단 10분 - 덤벨 리스트 컬 - 어시스트 풀업 - 랫풀다운 15회 3세트 - 시티드 로우 15회 3세트 - 복근 기계 - 고블릿 스쿼트 - 힙 어브덕션/어덕션 - 레그 컬 순으로 합니다. 프레스와 숄더는 중복 같아서 뺐어요. 건강해지자는 목표는 이뤘는데 몸이 무겁고 식욕이 늘어 살이 쪘어요. 1. 초기 인바디에서 상체 근육이 전부 표준 이하였다가 표준으로 올렸는데, 몸통도 표준으로 올리려면 어떻게 하나요? 2. 루틴에 뭘 추가하면 좋을까요? 풀업을 제대로 하고 등을 예쁘게 만들고 싶어요! 쉬운 설명 유튜브도 추천해 주세요.