인비디 4년째 제자리인데 원인이 뭘까요 운동 이력부터 적을게요. 헬스 3년차이고, 태권도 2단, 검도 2단, 복싱 코치 1년, 프리다이빙, 하프 마라톤 2시간 페이스, 유도 낙법(아파서 포기), 주말 축구 10년(부상으로 은퇴)까지 해왔습니다. 지금은 주 3~4일 웨이트, 2~3일 러닝이에요. 웨이트는 531에 엄업, 메인 3세트, FSL 구성이고 1RM 최대는 제 기준 430입니다. 러닝은 격일로 7km를 6분 페이스로 뜁니다. 식단은 아침에 그릭요거트, 블루베리, 그래놀라, 보충제. 점심은 일반식, 운동 후 보충제, 저녁은 고기에 밥이나 바나나, 계란. 총 1900~2000kcal 정도입니다.