건강한 사이클 9614Lv.127일 전

[영상] 3년 차 벤치프레스 100kg 도전해도 될까요? 176cm 74kg, 피티 없이 유튜브만 보고 운동한 지 26개월 됐습니다. 아파트 헬스장만 다니고 배운 적이 없어서 자세가 엉망이고 여기저기 아픈 채로 하고 있어요. 85kg만 하다가 지난주 처음 90kg를 해 보니 가벼워서 3개 하고 내려놨습니다. 오늘은 4개째도 여유가 있어서(5개 이상 가능할 느낌) 내려놓고, 영상을 켜고 4개를 더 했는데 이번엔 5개째면 깔릴 것 같았습니다. 100kg 도전해 봐도 될까요? 쫄보라 참았습니다. 안전바도 보조자도 없어요.

  • 튼튼한 플랭크 4568Lv.127일 전

    일단 호흡이 엉망이고 가동범위도 엉망임. 그냥 무게 낮춰서 60kg로 자극 느끼면서 하는 걸 추천

  • 튼튼한 레그프레스 1192Lv.127일 전

    부들부들 떨면서 들면 운동이 안 됩니다

  • 듬직한 매트 5190Lv.127일 전

    고중량은 호흡을 참는 게 맞고 자세는 알아서 고쳐지게 되어 있고 90 3개 하면 100 함. 가동범위는 티셔츠를 스치기만 하는 것 같은데 가슴 살에 탁 닿을 때까지 내려가세요

  • 총명한 코어 9372Lv.127일 전

    가능할걸 그리고 100kg 정도는 손에서 놓쳐서 떨어뜨리는 게 아니라 깔리는 거면 그냥 기울여서 원판 빼면 충분함. 그렇게 위험한 무게는 아닌데

  • 의젓한 스텝퍼 6943Lv.126일 전

    뽑을 때부터 많이 불안해 보이고, 무엇보다 힘이 부족해서인지 가동 범위도 끝까지 못 가져가네. 지금 영상 무게조차도 본인 무게가 아님.. 우선 1rm 신경 쓰지 말고 운동하고 세이프티바 놓을 수 있는 파워랙에서 운동하세요. 많이 위험해 보임

  • 단호한 슈러그 8349Lv.122일 전

    어떻게 됐냐 들었어?

  • 쾌활한 폼롤러 9553Lv.120일 전

    레그 드라이브부터 다시 할 것