체지방률 13%에서 10%로, 현실적으로 가능할까요? 작년부터 다이어트를 했어요. 키 174cm, 체중/골격근/체지방량/체지방률 순으로 작년 8월 95 / 37.2 / 30 / 31.5, 현재 8월 76 / 37.5 / 9.9 / 13입니다. 목표 체중 72kg에서 체지방으로만 빠지면 72 / 37.5 / 6 / 8.3인데 어렵다고 해서 72 / 37.5 / 7 / 9.7을 노리려고요. 지금까지 체지방만 빠졌는데 13에서 10%로 가는 건 많이 힘든가요? 근육도 같이 빠질까요? 식단은 하루 2100kcal에 단백질 140g, 운동은 야간 등신 4~6km 주 4~5회, 주말 등산 6~12km 1~2회, 홈트는 푸쉬업 150·스쿼트 100·플랭크 3분을 매일 합니다.