홈트 2개월 차인데 프레임 괜찮은 편인가요? 183cm에 90kg로 시작해서 지금은 86kg입니다. 식단은 체중 x2g 단백질을 계산해서 닭가슴살과 계란 위주로 먹고, 크레아틴 10g도 보충제와 같이 챙깁니다. 헬스는 십몇 년 전 군대에서 깔짝, 7년 전쯤 몇 달 한 게 전부예요. 지금은 맨몸운동 위주인데 한계가 있겠죠? 얼마 전 철봉에서 하나도 못 하고 10초도 못 매달려서 충격받고, 집과 사무실에 풀업바를 달아 수시로 합니다. 무반동 정자세로 최대 7회라 세트 수를 늘리는 중이고, 아령·밴드 팔운동과 푸쉬업도 합니다. 열심히 하면 어깨깡패가 될 수 있을까요? 등이 빵빵해지는 느낌이라 찍어 봤습니다.