야무진 레그컬 1150Lv.146일 전

더티벌크 해도 될까요? 헬스 시작한 지 6개월 된 중3입니다. 헬스장에서 자주 알려주시는 회원분이 제가 너무 마르니 치킨, 피자 가리지 말고 먹으라고 하세요. 학생이니 더티벌크도 괜찮고, 클린벌크로 칼로리를 못 채울 바에야 더티벌크가 낫다고요. 다른 분들은 칼로리가 좀 모자라도 깨끗한 음식을 먹는 게 낫다고 보시나요, 아니면 더티한 음식도 괜찮다고 보시나요?

  • 느긋한 힙힌지 1517Lv.1

    어릴 땐 그런대로 괜찮지만 30대가 넘으면 소화력도 회복력도 떨어지기 시작해요. 그래도 저는 더티벌크를 권하진 않습니다. 근육보다 지방 비율이 훨씬 높게 쌓이고, 운동은 제대로 못 하면서 살만 찐 상태가 되기 쉬워요. 정크푸드를 가끔 넣는 건 괜찮지만 과하지 않게 조절하세요.

  • 힘찬 로잉 8016Lv.1

    개인 의견으로는 식사 전체를 더티하게 가져가면 건강에도, 몸 만드는 데도 좋지 않을 거예요. 좋은 음식 위주로 먹다가 칼로리가 모자라면 한 끼 정도 그렇게 드셔도 됩니다. 벌크는 운동이 받쳐줘야 하니 운동 강도에 집중하고, 식사는 탄수화물과 밥을 가성비 좋게 챙기세요.