식단과 분할 피드백 요청드립니다 체지방 20%에서 2100kcal로 11%까지 뺀 뒤 벌크업하려고 지금은 2600kcal(탄 310g, 단 180g, 지방 70g)로 늘렸어요. 172cm/68kg, 체지방 14%인데 인바디상 근육량은 비슷하고 눈으로 보면 뱃살만 느는 것 같습니다. 스쿼트와 벤치는 1~2주에 1개씩 늘고 있어요. 목표는 72kg, 체지방 10%대 초반입니다. 루틴은 밀기(가슴 12세트 등) - 전면하체 - 당기기(등 15세트 등) - 휴식 - 가슴/어깨 - 등/후면하체 - 휴식이에요.