헬스 처음 한 달, 근육통도 자극도 없는데 운동은 되는 걸까요? 32살 남자이고 몸 쓰는 일밖에 못 하는데 체력이 안 따라줘서 운동이 절실합니다. 태어나 처음 헬스장에 가 한 달 했는데, 자세는 유튜브와 같게 한다고 생각하는데도 근육통이나 자극이 거의 없었어요. 느낀 건 3번 정도입니다. 처음엔 원래 이런지, 꾸준히 하면 자극도 근육통도 오는지, 아니면 뭔가 바꿔야 하는지 궁금해요. 루틴은 무분할 주 5일: 벤치 5kg, 체스트프레스 20kg, 랫풀다운 20kg, 롱풀 35~40kg 등 전부 5세트입니다. 푸시업 최대 14개, 스쿼트 40~50개 가능해요.