직장인 다이어트 중인데 부족한 점 알려주세요 직장인 헬린이이고 6월 15일에 180cm/87kg, 만 25세 남자로 시작했어요. 기초대사량 1680kcal, 체지방률 24.4%, 골격근량 34.3이었고 지금 공복 체중은 83.9kg입니다. 식단은 아침 블루베리 10~15알+계란 2개, 점심 회사 일반식(밥 2/3공기), 오후 3시와 운동 후 프로틴 각 1잔, 저녁은 밥 100~150g+닭가슴살 150g+야채 50g이에요. 주말도 최대한 유지하고 가끔 외식합니다. 운동은 3분할 주 6일, 웨이트 40~50분+유산소 20~30분입니다.