자극을 다르게 느끼고 계실 수도 있어요. 자극을 스트레칭되는 느낌으로만 생각하는 분이 종종 있는데, 근력운동은 기본적으로 수축이 중요합니다. 요가나 준비운동처럼 늘리기에만 집중하는 건 아닌지 점검해보세요. 본운동 전에 맨몸으로 가슴 수축 연습을 하는 것도 좋고, 제대로 하고 있다면 조금 더 연습한다는 생각으로 밀고 가세요.

제 개인적인 견해인데, 가슴이 좋아지려면 근신경이 발달해야 합니다. 가슴을 튕기듯 움직이는 게 된다는 건 가슴 근신경이 발달했다는 뜻이고, 그걸 발달시키는 과정에서 흉근도 커져요. 이제 1년차시니 자세를 한 번 더 다듬어보시고, 시간이 답입니다.

체크할 게 너무 많아요. 자극이 잘 온다면 흉근 운동신경 문제는 아니고, 가슴 운동 자세와 횟수, 탄수화물·염분·수분 섭취를 확인해보세요. 이게 부족하거나 자세·횟수가 안 맞으면 펌핑이 덜 됩니다. 흉추 가동성, 전거근, 하부 승모근 기능 같은 체형 문제도 있을 수 있고요. 저는 첫 대회에서 상완골 전방활주, 탄수화물·염분 로딩 실패가 문제였습니다.

거북목이랑 라운드숄더가 있는데 이것 때문일까요?