그 한 번으로 몸이 확 변하진 않아요. '이번 한 번만' 하며 계속 합리화해서 쉬는 게 문제지, 피치 못할 사정으로 하루 쉬는 건 자연스러운 일이고 몸 만드는 데 지장 없습니다. 무리하면 피로만 쌓여서 오히려 성장에 방해될 수 있으니 그냥 쉬시는 걸 추천해요.

몸이 바뀌는 건 최소 몇 달간 꾸준히 했을 때 나타납니다. 꾸준히 운동하고 식사량을 조절하면 그에 맞는 몸이 되고, 꾸준히 과식하고 늘어지면 그에 맞게 살이 붙죠. 하루 쉬거나 대충 했다고 몸이 달라지진 않아요. 쉴 땐 쉬고 할 땐 제대로 하는 게 제일 효과적입니다.