일반식은 뭐 먹어?

밥은 현미밥 작은 공기 햇반 하나에 반찬으로 계란이나 고기, 소시지 등을 돌아가면서 단백질을 적당히 먹는 수준..?

몇 칼로리 먹는지가 중요하지

나 두 달 동안 아침은 단쉐, 점심은 목살이나 앞다리살 500g에 햇반, 저녁은 운동 후 단쉐 2팩 먹었는데 30%에서 23%까지 내려갔어 너도 충분히 할 수 있을 듯

맨날 제미나이한테 사진 찍어서 물어보긴 하는데 아침 저녁은 대강 800칼로리 안팎인 것 같아요..

두 달 동안 30%에서 23%?? 엄청나게 뺐네.. 나도 두 달 유지해 볼게 고마워 ㅎ

꾸준히 유지해야 해 좀 질린다 싶으면 한 번씩 치팅도 해 주고 운동도 꾸준히 하고

운동한 지 2주 정도 된 것 같은데 주에 최대한 5일은 하려고 하는 중.. 식단은 주말에 못 참겠으면 적당히 치팅(?) 한 번씩 하고 유산소를 더 해 볼게요 ㅎ

탄수를 너무 안 먹는 거 아니야? 무조건 요요 올 것 같은데

내가 활동량이 엄청 적어서.. 헬스장 가는 거 말고는 가만히 앉아만 있어 ㅋㅋ