어시스트 풀업 몇 개랑 턱걸이 1개랑 운동 효과가 비슷한가요? 어시스트 풀업을 여러 개 하는 게 턱걸이 1개와 비슷한 효과인지 궁금해요. 비교 기준이 있으면 알려주세요.