뭐가 불만이야?

체지방에 비해 근육이 많이 빠지고 체지방은 잘 안 빠지는 것 같아서요...

웨이트도 해 봐

세 자리 수 몸무게면 체지방 빠지는 것만 해도 감사하게 여기고 계속 가자

몸무게가 세 자리면 근육량은 신경 쓰지 말고 일단 몸무게부터 정상 체중으로 돌려놔 골격근도 어느 순간부터 안 빠지는 구간이 와

경사 11, 5km 이렇게 걷고 있는데 무산소는 추천하는 게 있어요?

골격근은 최대한 지키라고 들어서... 그래야 요요랑 살 처짐이 덜하다고

종류 가리지 말고 일단 뭐든 해 보자 머신 위주로 가슴, 등, 어깨·팔, 하체 나눠서 머신 3개라도 돌려

그것도 어느 정도 적당한 비만일 때 얘기지 지금 제대로 수행능력도 안 나오는 몸으로 웨이트 과부하를 주면 다이어트는 꿈도 못 꿔 일단 몸부터 정상으로 돌려야 호르몬도 정상으로 돌아와 웨이트는 꾸준히 하면 결국 다 돌아와 단백질 잘 챙기고