얼마나 바쁘길래 주 1회 한다는 거임

아마 금요일 퇴근하고 풀업 100개 하고 토요일에 스쿼트 카프레이즈 팔굽혀펴기 딥스 사레레 복근운동 힙스러스트 하려고요

풀업 100개면 늦어도 20분 컷인데 사장님임? 왜 이렇게 바쁨

사장은 아니고.. 초보기도 하고 시간이 많이 걸림 생각보다 풀업 100개를 거의 7개 6개 5개 이렇게 끊어서 하는데 아무튼 대충 50분 이상 걸림

주 1회로 유지라도 하고 싶으면 2~3배는 해야 할 것 같음

그런가? 제미나이가 운동 이론에 따르면 원래 하던 것의 3분의 1 아니 9분의 1도 몇 달 동안 볼륨 유지가 된다고 해서 주당 6세트만 지키면 된다고 하더라고 그래서 물어본 거임

애초에 100개가 50분 걸리면 근육이 없는 건데.. 유지가 아니라 발전을 해야 하는 거 아니냐 3분의 1은 볼륨 유지가 아니라 다시 운동할 때 몸이 놀라지 않는 정도는 될 듯 ㅋㅋ 9분의 1은 그냥 하나 마나임

응 나중에 얘기였어 유지 말한 건 지금은 당연히 근비대고 몸 만들고 나서 말이야

그냥 2시간 잡고 죽기 직전까지 하자 이게 그나마 좋을 듯

웃긴 건 지금도 풀업 하는 날 말고 근력 하는 날에 별것도 없는데 2시간 가까이 걸린다는 거임 멸치인데 하는 게 별로 없음 스쿼트 12개 4세트 카프레이즈 30개 4세트 윗몸일으키기 15회 4세트 추감기 4세트 팔굽혀펴기 20개 4세트 사레레 4세트 힙스러스트 20개 4세트인데도 2시간쯤 걸림.. 내가 봐도 어이가 없음 교감항진이 있어서 더 힘든 것도 있음..

서킷 느낌으로 하는데 스쾃 카프레이즈 윗몸일으키기가 한 묶음 나머지가 한 묶음임 말이 서킷이지 큰 거 한 세트 하고는 쉬어야 함.. 할 말이 없는 단계랄까

싯업이랑 추감기는 안 해도 됨 행레레를 넣고 풀업 비중을 올리셈 멸친데 왜 7개씩 함? 15개씩 안 되면 10개씩 20세트 하면 뚝딱이잖아

근데 또 웃긴 건 한 6주 된 것 같은데 5키로 정도 늘었음 뼈말라라 가능한 것 같음

나 네거티브로 천천히 해서 10개씩 10세트는 못 하겠음 네거티브 안 하고 깔짝거리면 하겠는데 네거티브가 좋아서.. 근데 복근 운동 안 해도 된다고?

스펙이 어떻게 되는데요?