한 달차 헬린이 질문 몸이 무겁고 무기력해서 헬스를 시작한 지 한 달쯤 됐어요. 키 173cm에 처음 몸무게가 77.1kg이라 심각성을 깨닫고 시작했어요. 한 달간 체지방 3.5kg 감소, 근육량 2kg 증가 중인데 식단을 유지해도 될까요? 아침은 계란 3개(가끔 사과 반쪽이나 단백질바), 점심은 회사 자유식, 저녁은 그릭요거트, 블루베리, 견과류 1봉, 닭가슴살 160g이에요. 운동은 주 5~6일 유산소 포함 1시간~1시간 20분 해요.