유연한 스피닝 3145Lv.180일 전

팔 장두는 어떻게 운동해야 하나요? 삼두 장두를 키우고 싶은데 어떤 운동이 좋은지 모르겠어요. 추천해 주세요.

  • 유연한 플랭크 6348Lv.1

    오버헤드 익스텐션이 장두에 좋다고 하더라