뭐든 안 하는 것보단 낫지 않나

설렁설렁 하면 성장이 엄청 느린 것도 맞음

설렁설렁하는 게 뭐야? 아주 가벼운 무게로 하는 거? 아니면 괜히 폼 잡고 고중량 무리하다가 3~4일 이상 헬스장 빠지고 퍼지는 거?

너무 가벼운 무게에 적은 횟수도 맞고 너무 가끔 가는 것도 맞음 근데 아무리 몰라도 유튜브 영상 몇 개만 보고 시작해도 아무 지장 없는 듯

마지막 1~3회 힘들어서 겨우 할 정도의 중량이면 괜찮아?

응 좋음 구간마다 다 달라서 딱 뭐가 정답이라고 할 수는 없지만 자기한테 맞는 분할로 실패 지점 부근까지 한다고 치면 탄단지 잘 먹고 잘 자는데 성장이 없을 수가 없음

아 근데 헬스라는 게 의견이 너무 달라 누구는 기구만 하지 마라 누구는 맨몸운동도 해야 된다 누구는 자세를 제대로 안 잡으면 근육이 안 큰다 등등 헬린이인 나한테는 너무 어려워

자세하게 설명하면 너무 길어지니까 간략하게 말하면 머신만 해도 되고 맨몸 안 해도 상관없고 자세는 다치지 않는 수준이 최소, 주동근 비중을 높게 가져갈 수 있는 게 최선인데 하다 보면 결국 늘게 돼 있음 초반엔 뼈로 들든 머리카락으로 감아올리든 늘으니까 신경 안 써도 됨

아 고마워 덕분에 도움 많이 됐어

대충 해라 결국엔 밀고 당기기밖에 없는 운동이다