간장 밥 300g 계란 3알 닭 한 팩 이렇게 하루 4끼 먹고 가끔 생선 소고기 먹으면 됨

90까지는 빡셀 거고(중간에 막히는 구간이 있음) 그래도 80~85까지는 막힘없긴 할 텐데 기본적으로 더티벌크업 할 거 아니면 아침+닭가슴살 점심+닭가슴살 저녁+닭가슴살(닭가슴살은 추가임) 끼니 중간 간식(달걀 미숫가루 보충제) 이런 식으로 챙겨봐

90까지는 힘들 거고(중간에 막히는 구간이 있음) 그래도 80~85까지는 막힘없을 텐데 더티벌크업 할 게 아니면 아침 점심 저녁에 닭가슴살을 추가하고(닭가슴살은 추가임) 끼니 사이사이 간식(달걀 미숫가루 보충제)으로 챙겨봐

탄수를 먹어야지 웬 닭가슴살임 운동 안 해봤으면 말을 아끼셈

아점저 안 봄? 아점저 먹고 닭가슴살을 추가라고... 그리고 끼니 중간중간 간식 미숫가루는 안 봄?

그리고 내 글에 토 달았다고 꼬투리 잡는 것 같은데... 안 해봤으면 아는 척하지 마셈 뭔 단백질을 탄수로 치냐.. 비율을 맞추는 거지.. 일반식만 먹어도 하루 밥 한 공기~한 공기 반 먹는다 치고 끼니 중간중간 닭가슴살 간식(건강식)을 먹으면 흔히 말하는 탄단지 5:3:2 나오니까...

에휴... 근데 말하는 걸 보니 답이 없다.. 미숫가루(내가 말했듯이 요즘은 꽤 괜찮은 게 많다) 당연히 보충제 미숫가루 안 먹는 게 좋고 일반식이 좋지 근데 힘들잖아(멸치들은 먹는 게 힘드니까 가루로 도움받는 거고)(멸치였던 적이 없으니 이해 못 할 거고) 닭가슴살은 단백질을 챙기는 거고 보충제는 부족한 단백을 챙기는 거고 그리고 넌 왜 탄수만 따짐?

네가 먹는 대로 탄수 지방 탄수 지방은 더티벌크업이고 살 지방 비계만 찌우는 건 아니잖아? 단백질이 들어가야 근육이 찌는 거고.. 탄수든 단백이든 비율을 맞춰서 챙겨야 하는 거지...

무슨 소리냐 내가 말한 대로 먹으면 하루에 자연 단백질만 계란 12알 닭 4덩이인데 나도 저 식단에서 똑같이 밥만 250으로 4끼 먹었는데 힘드니까 식단이지 아무나 먹었으면 헬스하는 사람들 다 100키로 넘겠지

대충 계산해 봐도 단백질 150이 넘게 들어가는데 무슨 비율 오류라고 하는 거임?

그리고 자취해서 혼자서 쉽게 먹을 수 있는 거라고 본문에 써 있는 건데 네가 말하는 일반식은 어머니가 차려주시는 거 맞냐?

자세히 말해줘서 고마워 형들

원래 자기 논리에 비약이 있는 사람들이 상대방을 이상한 사람 취급하더라 ㅋㅋㅋ 글쓴이가 알아서 판단하겠지 누가 이상한지