다 해야지

승모는 티바로우가 좋음 시티드로우나 랫풀은 그립에 따라 다르긴 한데 거의 광배 타깃으로 하더라

어깨는 스미스머신으로 밀리터리프레스 하는 대신에 바이킹프레스 머신으로 하는 게 더 나음? 어떰

어깨 측면 키우려면 케이블 사레레 후면은 리어델트 머신 전면은 나도 안 해서 모르겠음

아 티바로우가 아니라 리니어로우 머신이었음 티바로우랑 비슷하게 생겼던데 리니어로우 머신으로 해도 똑같음?

랫풀 시티드 다 챙기고 고중량으로 로우(티바 바벨 덤벨)로 고중량 다루는 게 좋음

광배 승모 하려는데 랫풀 리니어로우 이 두 개만 일단 집중적으로 하면 되려나

그럼 랫풀로 등 전체 or 광배 타깃으로 하고 티바 or 덤벨로우로(고중량) 등 전체 광배 하고 승모는 마지막에 슈러그 해

그리고 네가 반동 안 쓰고 등으로만 로우 계열 당길 수 있으면 뭘 하든 상관없는데 가능하면 티바나 인클라인 덤벨 or 바벨로우로 해 기대서 해 반동 허리 안정성에서 솔직히 가장 좋음