느긋한 랫풀다운 2906Lv.175일 전

4개월 헬린이, 하체운동 처음 해봤어요 계단 오를 때 죽을 것 같아요. 하체운동을 좀 해야겠어요. 어깨와 팔꿈치가 안 좋아서 이번 주는 하체만 할 것 같은데 매일은 못 하겠어요. 너무 힘들어요.

  • 탄탄한 케틀벨 6548Lv.175일 전

    종아리는 하지 마라 진짜로 못 걸으니까

  • 느긋한 랫풀다운 2906작성자Lv.175일 전

    솔직히 별거 안 했거든? 아웃싸이 20회 3세트 익스텐션 15회 4세트 불스스 12회 4세트 레그프레스 12회 4세트 레그컬 10회 4세트 이렇게 했는데 죽을 것 같음 다리가 안 움직임

  • 탄탄한 케틀벨 6548Lv.175일 전

    오랜만에 해서 저 정도로 힘들면 많이 한 거임

  • 시원한 밴드 1093Lv.175일 전

    하체는 적어도 이틀은 쉬어줘라

  • 느긋한 랫풀다운 2906작성자Lv.175일 전

    응.. 내일이랑 모레는 러닝만 하려고 금요일에 다시 하고

  • 느긋한 랫풀다운 2906작성자Lv.175일 전

    아니 근데 원래 어지럽고 토할 것 같음? 속 안 좋네 유산소 자전거까지 타서 그런가

  • 단호한 수영 6748Lv.175일 전

    일단 불스스 하나가 엄청 큼

  • 단호한 수영 6748Lv.175일 전

    불스스가 빡세면 런지부터 하셈.

  • 느긋한 랫풀다운 2906작성자Lv.175일 전

    일단 맨몸 스쿼트 추가할까 생각 중

  • 꿋꿋한 스쿼트 6343Lv.175일 전

    헬린이 시절에 하체 초토화하다가 계단에서 힘 풀려서 굴러떨어지고 집까지 기어갔음 하체 진짜 조심해야 됨

  • 느긋한 랫풀다운 2906작성자Lv.175일 전

    이거 다음날이랑 다다음날 큰일 난다는데 후.. 내일이랑 모레 러닝해야 되는데 망했네