부지런한 벤치프레스 4144Lv.176일 전

고중량 스쿼트보다 불가리안 스플릿 스쿼트가 오히려 더 쉽던데 고중량 스쿼트는 20kg 원판을 양쪽에 두 개만 끼워도 균형 잡기가 힘들고 아슬아슬하고 무릎이 상할 것 같아요. 불가리안 스플릿 스쿼트는 16kg 덤벨 두 개를 들고 해도 할 만하고 무릎 부담도 훨씬 덜해요.

  • 용감한 데드리프트 8911Lv.176일 전

    열심히 해보자

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    어떤 거?

  • 다부진 케이블 5945Lv.176일 전

    프리 스쿼트는 그냥 하지 말고 머신으로 하셈

  • 늠름한 줄넘기 1764Lv.176일 전

    원래 무릎 부담은 불스스가 더 적음(불스스가 허리나 무릎에 안정적임, 엄청 괴롭고 고중량 다루기 힘들고 중량 한계가 있어서 그렇지) 근데 스쿼트 20/20 불스스 16/16인데 불스스가 쉬운 건 신기하네 아마 중량 바 60이거나 불스스를 자주 해왔거나 그런 걸 거임

  • 성실한 체스트 5598Lv.176일 전

    몸 밸런스가 별로 안 좋나 봐

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    엄청 뻣뻣함

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    어떻게 알았음? 몸 밸런스가 별로인 거

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    꼭 프리 스쿼트를 꼭 고중량으로 쳐야 함???

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    근데 불스스 보기와 달리(?) 엄청 괴롭던데

  • 성실한 체스트 5598Lv.176일 전

    편측은 잘 된대서 알았어

  • 늠름한 줄넘기 1764Lv.176일 전

    와 넌 진짜 혼나야겠다... 불스스가 하체 고통 중에는 최고봉이여... 혼나는 의미로 앞으로 불스스 할 때 5회씩 추가하자

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    헉 안 그래도 원암 원레그 등의 편측성 운동 많이 하는데

  • 부지런한 벤치프레스 4144작성자Lv.176일 전

    근데 왜 사람들은 고중량 스쿼트를 하는 거임??

  • 성실한 체스트 5598Lv.176일 전

    회전 쓰면서 움직이는 걸 잘하나 보네 그게 나쁜 건 아님..

  • 믿음직한 크런치 4540Lv.175일 전

    너 발 한쪽 돌아가거나 골반에 손 올려서 더 높은 곳 있는지 확인해 봐 골반이 한번 틀어지면 반대쪽 견갑도 뜨고 어깨 부상이 온다