날쌘 코어 9998Lv.171일 전

스쿼트할 때 목이 너무 아파요 118kg일 때는 중량 스쿼트를 해도 허벅지와 엉덩이만 아팠지 목이 아팠던 적은 없었어요. 지금은 75kg까지 많이 감량했는데 거의 운동 없이 뺀 거라 근육이 대부분 빠졌을 것 같아요. 살이 빠지면서 목과 등에 쿠션이 없어서 중량을 칠 때 무리가 오는 것 같은데 자세 문제일까요?

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.171일 전

    목 말고 승모에 올리는 건데 무슨 상관

  • 든든한 파머스워크 4819Lv.171일 전

    내려갈 때 목이 앞으로 빠질 거임 아마 흉추 가동성이랑 골반, 햄스트링 유연성 문제 운동 전에 충분히 풀어 주고 하고 요즘 머신 잘 나오니까 굳이 프리 스쿼트 치지 말고 핵이나 브이스쿼트 해라

  • 시원한 버피 8872Lv.171일 전

    자세 문제거나 운동 안 하고 살만 빼서 근력이 없는 것 같은데 척추기립근 같은 게 약하면 스쿼트할 때 허리 아프다는 어르신들 많이 봄

  • 날쌘 코어 9998작성자Lv.171일 전

    왜 목이 아프지

  • 날쌘 코어 9998작성자Lv.171일 전

    골반이 틀어져서 최근에 교정받기 시작했는데.. 그럼 유연성 문제가 맞긴 하구나..

  • 날쌘 코어 9998작성자Lv.171일 전

    근력이 많이 빠진 듯합니다 살쪘을 땐 80으로 했는데 지금은 40도 겨우 쳐요

  • 든든한 파머스워크 4819Lv.171일 전

    혹시 전방경사 있는 거 아니야?

  • 우직한 사이클 1182Lv.171일 전

    목 아프면 바를 잘못 걸고 있는 거임 빈 바부터 잘 걸쳐 보셈

  • 우직한 힙쓰러스트 6353Lv.171일 전

    어르신이네 ㅋㅋㅋ

  • 날쌘 코어 9998작성자Lv.171일 전

    맞아요 ㅠㅠ