헬린이인데 인바디가 잘못 나온 걸까요? 키 178cm 66kg이고 무리하지 않고 주 3회 1시간씩 꾸준히 해요. 오늘 인바디에서 2주 전보다 골격근은 1kg 빠지고 체지방은 1kg 넘게 늘었어요. 식단은 하루 단백질 100g 이상, 군것질 없이 탄수화물은 최대한 적게 먹고 있는데, 중간에 4일 해외여행을 다녀와서 놀고먹긴 했어요. 4일만 관리 안 해도 이렇게 쉽게 변하나요, 아니면 인바디 오류인가요? 오늘 하체운동 후 땀을 많이 흘린 상태로 측정한 영향도 있을까요?
인바디에 목숨 걸 필요 없음 내일 다시 재 보든지 하고 눈으로 보이는 내 변화에 집중하는 게 더 좋음 헬린이 때 방향성 잡는 데나 필요하지 나중엔 하지도 않음
그렇구나 많이 배웁니다
그냥 숫자놀이긴 한데 4일 동안 여행 갔다 오면 바뀔 수 있는 정도이기도 함
주 3회 한 시간이면 의미 없는 수준인데.... 한 시간 할 거면 주 6회는 해야 됨
적어도 일주일에 같은 동작 15세트는 해야 커짐
그럼 주 3~4회 할 거면 몇 시간 정도 해야 함?
그건 의미가 없는 게 너가 세트를 얼마나 빨리 하는지, 세트마다 몇 분 쉬는지 모르기 때문에 말 못 함
다만 같은 동작을 10회 기준 주 10~15세트 해야 의미가 있음 헬린이의 경우에는.... 고중량 저반복은 고급자용이고
논문 읽었을 때는 세트마다 5분 쉬는 게 퍼포먼스 면에서는 최고라고 나왔지만 현실적으로 불가능하니 1분만 쉬어라
감사합니다~
인바디는 공복에 항상 같은 상태로 재야 됨 땀 뻘뻘 흘리고 재면 근육 수분이 빠진 상태라 골격근이 낮게 나오고 근육에서 빠진 수분만큼 체지방으로 찍힘