유연한 샌드백 6528Lv.173일 전

등루틴에 랫풀다운을 넣고 싶은데 뭘 빼야 할까요 암풀다운 4세트, 어시스트 풀업 4, 원암 하이로우 4, 파나타 상부로우 4, 티바로우 4로 총 20세트이고 광배 3, 상부 2 비율이에요. 상부 하나를 줄여야 할까요, 아니면 여섯 종목 3세트씩으로 돌려야 할까요?

  • 시원한 밴드 1093Lv.173일 전

    하루는 어시스트 풀업, 하루는 랫풀다운

  • 시원한 밴드 1093Lv.173일 전

    뭘 빼야 한다면 로우

  • 유연한 샌드백 6528작성자Lv.173일 전

    근데 제가 상부가 약점이에요 등 두께가 많이 약함

  • 용감한 데드리프트 8911Lv.173일 전

    한 손으로 해치우고 와라

  • 유연한 샌드백 6528작성자Lv.173일 전

    그 루틴으로 돌렸더니 광배 하부가 너무 부족해서요

  • 시원한 밴드 1093Lv.173일 전

    그럼 풀업이랑 랫풀 번갈아 하셈

  • 유연한 샌드백 6528작성자Lv.173일 전

    어차피 동작 자체는 둘이 비슷해서 그런가요?

  • 유연한 샌드백 6528작성자Lv.173일 전

    루틴 자체는 어떤가요 괜찮은가요?

  • 늠름한 줄넘기 1764Lv.173일 전

    개인적으로 원암이나 파타인데 가장 좋은 건 본인이 하면서 잘 먹는 운동은 지키고 안 먹거나 안 좋다 느끼는 걸 빼는 거임 세트가 많든 적든 상관은 없고 시간만 잘 맞춰서 하고 볼륨만 잘 가져가면 됨 나도 가슴 17세트(50분~1시간), 등 25세트(50분~1시간), 팔 17세트(30분) 이런 식임 볼륨 조절만 잘하면 됨