머신이 좋아서 굳이 3대 프리웨이트를 안 찾아도 될 것 같아요 프리웨이트의 장점은 협응력을 기르는 건데 그건 최고예요. 하지만 한 부위를 고립해서 키우는 데는 머신이 더 효과적이라고 생각해요. 벤치프레스는 체스트 머신, 데드리프트는 바벨로우나 리니어 로우, 스쿼트는 핵스쿼트나 V스쿼트, OHP는 바이킹 프레스 머신으로 대체하면 돼요. 그런데 개인적으로 벤치가 왜 3대 운동인지 모르겠어요. 차라리 OHP가 맞지 않나요?
네가 움직이고 강화시키길 원하는 근육 = 주동근
요새 누가 3대 운동을 함?
주동근을 움직일 때 보조적으로 따라오는 보조근육, 코어 같은 것도 같이 길러 주는 거 그게 협응력
우리 센터는 아직 많이 하더라 조그만 헬스장인데 랙이 6개 있음
몸을 좀 더 부드럽고 안정적으로 만들어 준다고 해야 되나 나도 전문가가 아니라서 정확히 설명 못 하겠네 지피티한테 물어보셈
요즘 PT 받으면 초반부터 랙으로 감? 쉽지 않을 텐데
빈 바로 이것저것 시키고 데드까진 아니어도 랙풀은 엄청 하던데 저렇게 해서 언제 몸 만들지? 싶더라 물론 그 사람들이 몸 만드는 게 목적이 아니면 내가 잘못 본 거고
스트롱맨들도 ohp 넣는 게 맞다고 다들 그 소리 하더라
3대는 전신을 다 써야 한다는 데 의미가 있다고 생각하는데 그 관점에서 보면 OHP가 맞긴 해 벤치는 고립 느낌이 강해서