4키로 뛰어 봤자 300칼로리 안팎인데 식단 안 하면 의미 없지

4키로 뛰는 거랑 웨이트 20분은 소모량이 얼마 안 돼 식단 도저히 못 하겠으면 운동량을 한참 더 늘려야 됨

4키로를 30분 뛰면 심박도 많이 낮은데 당연한 거 아니냐

포기해라 마르고 싶다고 유전자 때문에 안 되는 걸 붙잡고 있냐 ㅋㅋ

먹는 거 다 칼로리 계산하고 운동한 것도 칼로리 계산해 보면 되는 거 아님?

칼로리 적자가 너무 심하면 몸이 기근 모드에 들어가서 살이 안 빠짐 기초대사량은 칼로리로 채워 줘야 함 2천 칼로리 정도는 먹고 300~400칼로리는 운동으로 없앤다고 생각해라

위에 다 무시하고 매일 4키로 뛰는 거 좋고요 페이스가 느리시면 1시간 뛰는 거 추천드리고 어느 정도 속도 있으시면 40분에 근접하는 걸 추천드립니다 또 근력 운동 좀 길게 하시죠? 그리고 유산소는 마지막에 하시고요 근데 진지하게 양심에 손 얹고 저게 먹는 거 다임? 과자 한 봉지, 음료수 한 잔은 예외지 뭐 이런 거 없지?

칼로리대로 운동량 늘릴 생각하니까 숨 막히네.. 식단을 하긴 해야겠다 ㅠㅠ

고마워 계산해 보고 타협점을 좀 찾아봐야겠음

근력 운동 솔직히 너무 짧긴 하죠?… 40분 정도로 늘려 볼게요! 진짜 양심에 손 얹고 저게 다예요 과자랑 음료수는 안 좋아하고 제로도 아예 안 마셔요!! 아무튼 감사해요