효율을 따져 보니 주에 20세트가 좋다는 거 아님?

대단하네... 나는 한 번에 최대 5세트씩밖에 안 하는데 20세트는 뭐냐

아 효율 측면에서인가..

운동 4~5개 잡고 하나당 5세트씩 한다 치면 20~25세트 됨 ㅇㅇ..

나랑 비슷하네 난 가슴·어깨 / 등·팔 / 하체(측면 어깨나 약점 부위) / 가슴·어깨 / 등·팔 이런 식이고 가슴 17세트, 어깨 18~20세트, 등 25세트, 팔 17세트 (모든 루틴 1시간 30분~50분) 정도

난 운동 시간을 오래 가져갈 여건이 안 돼서 큰 근육 20~25세트, 작은 근육 10세트 정도로 마무리함 ㅠ

그 정도면 대근육은 50분~1시간, 소근육은 15~20분쯤 나올 것 같은데

ㅇㅇ 맞음 ㅋㅋ 1시간 10분 정도 운동하는 듯

충분해 팔이나 어깨 같은 부위는 이제 욕심이고 대근육만 충분히 자극해 주면 프로 할 것도 아닌데 충분함 충분히 잘하고 있네

고마워요 ㅎ 팔도 좀 키우고 싶다 여건 되면 ㅠ