꾸준히 빠지는 게 좋은 거임 웨이트는 안 해?

가슴 가운데 흉터는 뭐야?

웨이트 시작한 지 한 달 됨 ㅋㅋ

근육량이 왜 이렇게 낮은 느낌이지;;

중학교 때 살이 크게 패인 적이 있어서

나도 모르겠음... 엄청 낮아서 충격이다

살만 20kg 빼야 겨우 평균이네.. 힘내

그래서 무조건 근육 늘려야 함..

형님 제가 감히 조언을 드리면 여유가 되시면 1시간 근육 운동, 15분 유산소 이런 느낌으로 근육 운동을 많이 하세요. 단백질 먹기 어려우시면 파우더라도 드시면서 근육 운동 많이 하셔야 합니다. 키는 대략 170cm 정도 되시는 것 같은데 쇄골을 보니 중견? 느낌이라 등 운동을 많이 가져가세요. 지금이 딱 운동하면서 식단 하면 좋아질 몸이세요. 파이팅입니다. 헬스 8년 차 맨몸 3년 차

등 운동은 그립을 넓게 잡으면서 프레임을 넓혀 가시고 정체기다 싶으면 유산소를 늘리시면 됩니다.

정확히 키 171입니다.. 요즘 운동도 말씀하신 것처럼 근력 1시간, 유산소 15분 정도 하고 있는데 다음 주가 마침 휴가라서..ㅎ 운동을 1주일 정도 못 할 것 같아요 ㅠ 등 운동 빡세게 한번 잘 해 보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다..

최고 몸무게 98키로에서부터 빼긴 했는데.. 이 정도로는 초고도비만 아닌가요 ㄷㄷ

아니 이게 82KG에 BMI 28인 게 믿기지 않는데?

지방이 여기저기 많은가 봄..ㅠㅠ