오 멋지다

고마워 근데 여기 형들 여자 수치는 잘 모르는 듯 댓글이 안 달리네

네 잘 들었습니다.

그렇게 하려면 근손실이나 저지방으로 인한 건강 이상 중 하나를 선택해야 하는 때가 온 것 같아서 물어본 건데 조언해 주는 사람이 없네

나 간호학과인데 여자 체지방 20% 이하면 주기에 이상 올 수도 있는 체지방이긴 해 20~25%가 진짜 건강하고 슬림한 몸이지 않을까 근육 보이는 탄탄한 몸이고 싶으면 20% 이하도 좋은데 솔직히 여기서 근성장 더 하고 싶은 거면 비추할게

저중량 고반복 하세요

과식이나 외식하고 재면 지방이 1 늘어서 20%도 왔다 갔다 하더라고요 제가 안 먹는 편은 아니거든요. 아직까진 이상 없는데 18 찍고 아 이거 생각 좀 해 봐야겠다 싶어서 물어봤어요. 잘 먹고 균형 잡힌 건강한 근육인이 돼야겠어요. 고마워요.

네 그렇게 해야겠어요 근데 이제 체력이 생기는 시기라 중량 욕심도 나서 ㅜㅜ 중량은 한 세트만 개수 적게 테스트로 쳐 봐야겠어요.

님 정도 스펙이면 복근도 잘 보이고 크로스핏 가면 있는 탄탄한 누나들 체형일 텐데 그분들 어깨 갈라지고 복근 선명한 거 보고 체중 더 줄이고 싶다는 생각이면 버려 젊어서 주기에 이상이 오면 선종이나 그쪽 병에 잘 걸려 차별이 아니라 여자는 체지방이 없으면 호르몬이 망가져

나 빅5 7년 차 간호사인데 간호학과는 아무것도 몰라

그건 인정이지

근육 단면적은 중량과 비례한다..

맞죠?! 캬!